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年轻人你快乐吗? 心理问题出现早期信号要“喊

发布时间:2021-06-27

  湖南省退役军人创业创新大赛圆满,保持心理健康,还要学会平衡自己的生活。姜思思说,我们每天做的事情可以粗略分为“消耗活动”或“滋养活动”。“滋养活动”又可以分为两种:一种是让自己高兴的“愉悦活动”,比如跟朋友聊天、出去玩;另一种是让自己有成就感的“掌控活动”,比如写完一封重要的邮件,完成作业。有些事情既是耗能的,又是滋养的,比如一份让你有成就感的工作。在生活中要注意保持“消耗”和“滋养”的平衡,如果只做消耗的事情,不做滋养的事情,或者生活中耗能的事情和滋养的事情严重失衡,时间久了就常常会出问题。

  周书喆强调:“一定要在日常计划中添加一些让自己开心的活动。比如和朋友吃饭,打球等等。在工作和学习之余,时不时地给自己增加一些让自己开心的活动,这既是放松也是宣泄。”

  此外,还要学会识别压力的信号,要学会暂停。姜思思说,压力是一点点累积起来的,如果不暂停,不释放,就常会带来压力相关的各种问题。她建议,在工作一段时间后,提醒自己有意识地停下来休息,做深呼吸,进行放松训练,不仅可以缓解压力,释放压力,对维护大脑的功能也会有帮助。“在现代社会生活,很多苦恼是系统性的,来自现代社会本身。不要因为压力不可避免而放弃减压,而是应该更加积极地去学习专业的减压技术,调整身心状态。正念、太极、瑜伽、冥想等方法,都很有帮助。”

  周书喆认为,每个人都需要有归属感和被需要感。因此,找到一些志同道合的朋友,与他们相处,互相帮助和支持,对一个人的心理健康也非常重要。姜思思建议,可以加入兴趣小组或者是支持性的团体,为自己创造支持性的人际关系。

  最后,姜思思强调,如果发现自己出现心理问题,一定要向专业人员求助。“心理问题是可以治疗和调整的,学校心理咨询中心、校医院,以及专业的精神专科医院都有专业人员,一定不要忘记寻求专业的帮助。”(中青报·中青网记者 夏瑾)


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